Dorsim Sp. z o.o.
Nagroda za promowanie zdrowego stylu życia

Dieta

Chudnij a nie odwadniaj się

Pamiętaj:

  • wypijaj minimum 2-2,5 l. płynów dziennie
  • podczas stosowania diety początkowa utrata wagi jest w znacznym stopniu spowodowana utratą wody, zatem aby uniknąć odwodnienia należy przyjmować w tym czasie jej odpowiednią ilość i jakość. Woda alkaliczna, ze względu na swoje pH i strukturę jest 3-krotnie lepiej przyswajana przez nasz organizm niż woda kranowa lub mineralna
  • proces efektywnego spalania kalorii wymaga odpowiedniej ilości wody
  • odwodnienie organizmu spowalnia spalanie tłuszczu
  • spalanie kalorii powoduje powstawanie toksyn (tak jak w procesie produkcji spalin w samochodzie), a woda odgrywa kluczową rolę, ułatwiając pozbywanie się ich z organizmu
  • odwodnienie powoduje redukcję ilości krwi, co z kolei powoduje redukcję ilości tlenu
    doprowadzanego do mięśni, a to może powodować uczucie zmęczenia
  • woda pomaga utrzymać mięśnie w dobrej kondycji, ułatwiając proces kurczenia mięśni, a także pomaga „naoliwić” stawy
  • odpowiednie nawodnienie organizmu pomaga ograniczyć bóle mięśni i stawów podczas ćwiczeń
  • zdrowa dieta (odchudzająca) obejmuje dużą ilość błonnika, który – choć zwykle ma dobroczynne działanie dla układu pokarmowego – może być przyczyną zaparć jeśli poziom płynów w organizmie jest niewystarczający
  • picie płynów o właściwościach moczopędnych może sprawić, że nasz organizm będzie wydalał wodę w przyspieszonym tempie, np.: napoje zawierające kofeinę (kawa, herbata i napoje gazowane) oraz alkohol. Kiedy przyjmujemy płyny diuretyczne, musimy pić więcej wody, aby wyrównać jej poziom
  • najważniejszą przyczyną zmęczenia występującego podczas dnia jest brak wody, do symptomów odwodnienia organizmu należą: przyspieszone tempo pracy serca, słaba kontrola motoryczna oraz koncentracja, czy trudności w podejmowaniu decyzji

Efektywne chudnięcie następuje gdy redukujesz ilość tkanki tłuszczowej, a nie jedynie się odwadniasz. Nierozsądne odchudzanie daje spadek wagi tylko w wyniku odwodnienia ,a efekt jo -jo jest wówczas nieunikniony.

Odwodnienie a nie redukcja ilości tkanki tłuszczowej grozi Ci gdy:

  • masz nadmierny wysiłek, bardzo intensywne treningi
  • w twojej diecie są niewłaściwe proporcje między białkami, tłuszczami i węglowodanami
  • masz bardzo niską kaloryczność posiłków, wówczas najpierw jest spalany glikogen, a nie tkanka tłuszczowa, następuję przy tym duże zużycie wody
  • pijesz płyny odwadniające: alkohol, kawę, herbatę, napoje gazowane
  • ogólnie pijesz mało płynów lub pijesz niewłaściwe płyny
  • stosujesz środki przeczyszczające

dietetyk mgr inż. Kinga Karalus